2021年07月02日

HIIT式ダッシュしてみた

WFHでエクササイズに積極的になって
以来続けている中 日課にしている
4分間有酸素運動もHIITの一つ。

20秒動いて10秒休むを8セット。

お陰でお腹が凹んだ

昨日は この8セットをランニングで
活用。グランド約2周。結構きつかった。
週に2回ぐらい出来るといいかな〜?!

暗くなってからでもひと汗かきました💦

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最近は毎日アップでは無くなって
きたけど 数えてみたら合計30本
YouTube動画アップしていた

頑張ったね〜

これからが大変。
コンセプトずらさずネタ探して
続けていくのは大変だ〜

でも今のところそんなに視聴者
多くないので物足りないような
お気楽なような感じであれこれ
している。YouTubeとして出来る様に
なっただけでまだ掴みきっていない感じ。

でもメインテーマの気功に対して
気づきがあって学びの場にはなっている。

頑張りましょう〜♪

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昨日の夕食は和でした。
おにぎりはほうじ茶をかけて
お茶漬けに。

タンパク源はお肉でなくて
インドネシアのテンペと言う発酵大豆。
ネバネバなしの納豆をガーリックオイル
でソテー

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おやつはまたオンデオンデ。
5個入りなんで食べるの大変だわ!
一度に2個食べたくないし😅

コーヒーには体に良いとされる
ココナッツオイルを入れてます。

あっという間に7月。
早いな〜
一日一日大切に過ごしたい❣️


posted by グリーン at 10:08| シンガポール ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする