以来続けている中 日課にしている
4分間有酸素運動もHIITの一つ。
20秒動いて10秒休むを8セット。
お陰でお腹が凹んだ
昨日は この8セットをランニングで
活用。グランド約2周。結構きつかった。
週に２回ぐらい出来るといいかな～？！
暗くなってからでもひと汗かきました💦
最近は毎日アップでは無くなって
きたけど 数えてみたら合計30本
YouTube動画アップしていた
頑張ったね～
これからが大変。
コンセプトずらさずネタ探して
続けていくのは大変だ～
でも今のところそんなに視聴者
多くないので物足りないような
お気楽なような感じであれこれ
している。YouTubeとして出来る様に
なっただけでまだ掴みきっていない感じ。
でもメインテーマの気功に対して
気づきがあって学びの場にはなっている。
頑張りましょう～♪
昨日の夕食は和でした。
おにぎりはほうじ茶をかけて
お茶漬けに。
タンパク源はお肉でなくて
インドネシアのテンペと言う発酵大豆。
ネバネバなしの納豆をガーリックオイル
でソテー
おやつはまたオンデオンデ。
5個入りなんで食べるの大変だわ！
一度に2個食べたくないし😅
コーヒーには体に良いとされる
ココナッツオイルを入れてます。
あっという間に7月。
早いな～
一日一日大切に過ごしたい❣️
