2022年01月07日

2度目の呼吸法気功セッション

初回の翌日が絶不調になって
やり方違ったか?と疑問解決で
臨んだ2回目

ゴー先生からも どうだった?と
聞かれて

正直に直後は快調だったけれど
翌日体の痛みや不調があったというと
笑って そんなもんだ!って。

使っていなかった機能を使ったから
ということか?!

昨日は前半は前回と同じ深い
腹式呼吸のエクササイズをし、
後半は古いメンバーと分かれて
新参者5人にゴー先生からの
基礎の基をレクチャー

鼻から吸うため このルートを
重要視して通りを良くする方法と
陰陽のこと。

ゴー先生は82歳ぐらいだと知人が
言っていたが、お肌ツヤツヤ
エクササイズ中に指立て伏せがあったが
平然と行っておいでだった😳

この気功セッションではお互い
間隔は開けているけれど、マスクは
外すので、念の為コロナの簡易検査
キットを使ってチェックした。

この間の体調不良もあったので
気になっていたし。

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陰性でした

心スッキリ❣️

夕食は気功終わって帰宅してから。
インスタント焼そば
UFOって昔からあるけれど
食べた記憶はないな
味はべヤングの方が好きかも
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野菜やちくわ入れて盛りだくさんに
したから素の味とは違うかも。
posted by グリーン at 09:51| シンガポール ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月06日

コロッケ作ったの何年振り?!

昨日は比較的おとなしく家にいた。
面倒で後回しにしていたことを
リストアップしてやってみると
開けてくるもんだ!

入り口に立てたぐらいだけど一歩
前進

お三時はきな粉餅

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なんかお正月っぽくしたいのよね。
この時しかおもち食べないし。

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そして夕食はコロッケ!

本当に前回いつ作っただろう?

ポテトサラダを作った時のじゃがいもが
残っていて、冷凍庫にミンチがある
のを発見して思いついた。

揚げ物は、処理が厄介なので
敬遠するのだけど、運良くお隣さん
お出かけだったと、良い条件が
揃ったのです。

ようやく買い置きのケチャップも
使えたし❣️

付け合わせのキャベツで冷蔵庫に
鎮座していたキャベツが私の胃袋に
入って、これまたよろし❣️

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YouTubeもアップできました。

あれこれ改善をしたいのだけど
シンプルに届けたい気功をただ
一緒にしましょう!スタンスで。

昨日のは冬の寒さを乗り切るのに
有効な内功。最後までやると
体の芯が燃えます🔥

内臓も整えるので、お正月で
不規則になった体を調整するのにも
良いです!
posted by グリーン at 09:24| シンガポール ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月05日

アートツアー@NMS 頭痛

月曜日夜の友人からのお誘いで
シンガポール博物館のガイドツアーに
行くことになっていたが、朝から
少し頭痛が。

お散歩ができたぐらいなので、無理せず
やり過ごそうとしたが、酷くなって
来て薬を飲み、友人に行けないかもと
連絡をしてベッドに横たわって回復待ち
した。

薬を飲むタイミングが遅かったので
効くかな〜とあやぶんでいたが
効いてくれたので、行くね!と
友人に連絡。

ガイド開始時間までに間に合った!

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何度も言っている博物館だが
ここでみられる絵画などアート作品
のみを取り上げられていて、違う視点
新しい情報満載で楽しめました♪

頭痛治ってくれて本当に良かった!

原因は呼吸法気功を頑張り過ぎた
せいでしょう。そしてやり方に
無理があって正しくなくて本来
血の巡りを良くするはずが逆になって
しまったのだと思われる。

体の中はあったまったと思って
いたのにな〜

ツアーの後、友人はランチ食べなきゃ
ということでドービーゴートへ。

トリQに入った。私は出掛けにブランチを
していたので、串一本と枝豆と日本茶
にした。コーヒーでお茶より
良かったと思う。

おしゃべりしていたら夕方になり
帰ったら夕食だったし。

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残り物集結の、温めて
味を整えただけのクイック料理。

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味の決め手は このハイナンチキン
ライスの素❣️

ドービーゴートのモールにある
日本食材店で最近どのドンキーでも
見つけられなかった品切品の
日清のチキンラーメンとリンゴ酢が
見つけられて超ハッピー

お勉強などルーティンはお休みの日に
なったけれど有意義な日でした。

日本からの年賀状やカードも
届いていたし💕
posted by グリーン at 10:33| シンガポール ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月04日

マスターゴーの気功に初参加

昨日も夕方から雨が降っていたので
またダメかな〜と思っていた。

それでも雨足が弱まって晴れ間が
見えてきたので6時スタートに合わせて
レッツゴー!

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到着して、生徒さんらしき人の
集まりが見えてきたので、寄って行って
先生に挨拶出来ました。

無事参加が認められて初セッション
気功だとは聞いていたけれど、詳細は
何も聞いておらず興味津々

あなたのブレスを見せてください!
から始まり、呼吸にフィーチャー
していない私の気候の呼吸は
お話にならなかったようです。
赤子からのスタートです

グループはスタート時点で7人
ぐらいで、お仕事かえりなのか
数名の人が後からジョイン

最初は腕を振って体を緩める
そしてゴー先生のリードに従って
行ったのは全て腹式呼吸を鍛錬する動作

最後はタントウ法のような静功
20分ぐらいだったでしょうか?
長い〜〜

足がブルブルするぐらいでした。
集中力も途切れてリラックスも
不十分で、全然なっていなかったと思う。

今朝は腰が痛いし、肩も張っている。

終わったら体の中が熱くなっていた。
酸素が深くしっかりと体の隅々に
行き渡ったのだろう。

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だんだん暮れゆく植物園を歩いて
タングリンゲートまで

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夕日を見たり

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黄昏の風景を楽しみながら。

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昨日のおやつはおぜんざい。
あずきはレトルトパックを使ったの
だけど、それに黒豆を加えたら
黒豆さんが浮き上がり目立っていたわ。




posted by グリーン at 10:15| シンガポール ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月03日

大雨🐈☔️CTW🐅

昨日の日曜日は朝から土砂降り☔️
気功仲間は来ていないだろうと
思ったけれど、たまにデニスは生徒を
連れて駐車場がある建物廊下で発気
などレッスンしているので植物園へ
バスで向かうことにした。

途中雨宿り猫さんの視線を受けて
立ち寄ったらこんな感じに

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猫まみれ
癒される〜💕しあわせ💕

猫ちゃん達も撫でられてマッタリ

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でも行かなくちゃ!
バイバイ👋

目的の場所には仲間おらず!
まあ そうだろうなぁ

去年の新年も雨で黄色い傘をさして
新年挨拶や気功の動画の自撮りを
したっけな!

今年は動画はとらなかったけれど
内功とハンヤンを自主トレした。

行った甲斐ありました。
雨音を聴きながらの気功は集中
し易くて心地いいのです。

植物園内も少し歩きました。
雨足強く長雨だったのでスワンレイク
水位が上がってた😨
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あと少しで歩道が水面下に!

最近の大雨や台風で近隣のタイ、
ミャンマー、マレーシアでは洪水が
起きている。まだ避難している状況
かと思われるが大丈夫だろうか?

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気のパワースポットと私が認定した
球形アートで私はパワーチャージ。
雨で人が少なかったので、ゆっくり
独り占め❣️

お次は
雨でもできるウォーキングをと考えて
チャイナタウンに行くことにした。

モールの中歩けるし、バスの乗り継ぎも
バス停移動で歩けると思って。


チャイナタウンに着いたら、先ずは
腹ごしらえ。大好きなフィッシュヌードル
が食べたかったけれど、日曜日は
お休みなんだ!またふられちゃった!
では、このフードコートにあった
バーガー屋さんをと探したら無くなって
いたようだ。

では何を?とぶらつき目についたのが
このお店

ローミーってよく聞くけど、食べた覚えが
ない気がする。
2.5ドルって安くないか?
でも、それがこのお店の売らしいので
選択して 白身魚のフリッターを
1ドル分追加した。それでも300円ぐらい。
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とろりとした汁に黄色い麺が
隠れている。汁の黒さから濃い味を
想像するが塩気がないせいか
あっさりしている。カウンターに
置いてあった生姜のすりおろしを
入れたらもっと美味しかったはず!
真ん中のが白身魚のフリッター。
1ドル追加分は3個で別途紙の小袋に
入れてくれた。愛想ないおばちゃんの
お店だけど 装い方もきれいだし、
美味しいし、低所得者に優しい値段設定
とメタクチャ良い人だわ!おおきに❣️
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モールではウロウロ歩いて
探していた食材など買って、
あとは帰るだけ!

いや、チャイニーズニューイヤーの
お飾りランタンがめちゃ素敵で写真
撮るのが最後のミッション

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虎さんが凛々しくてナイス👍です❣️

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アーケードにはライオンダンスの獅子

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中央分離帯のランタンもめちゃ良い!

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バスの中から撮ったので写りは
イマイチながら、いい感じ。

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家に帰ってから動画撮り頑張りました。
部屋のセッティングしたり、編集中に
容量不足とメッセージが出て操作して
いる間に削除して取り直したりと
少々大変でした。

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そして夕食も頑張りました!
いつもの夕食だったら2食分だわ。
実際半分は残すことに😅
ダイソーで買ったレトルトの
アラビアータソースに具を加えた
パスタ。美味しかった🍝

鮭のソテーの下には見慣れないが
緑濃くて栄養ありそうな野菜を
使ってみました。

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私が買ったのは別のところだったが
多分これだと思われる。
やはり栄養価高いようだ💕

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おやつも食べたわ

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このマンゴー甘くてジューシー💕
posted by グリーン at 09:48| シンガポール ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月02日

2022/1/1 喪中の元旦

雨降っています。
初気功ならないかな〜

昨日の御一日は地味に過ごせました。
でもネット社会なのでFBやらSNSの
やり取りには結構時間がとられます。

御散歩にはボタニックガーデンへ
出かけました。山道でなくて
シンプルに幹線道路側道を歩いて到着。

下記動物達にも会いましたが
気功仲間のメルビンやリムさんとも
出会い新年の挨拶ができました。

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リス

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白鳥

珍しく大トカゲには会わず。
カワウソとお猿さんファミリーとも
会えず。

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おやつにお餅をいただきました。
玄米のお餅なんて初めて!

オーブントースターで焼いて市販の
甘めの餡子と一緒に食べました。

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夜は厚揚げ豆腐がメインのスープ
仕立てゴチャ煮

こんなので喪中のお正月は
どんなもんでしょう。

そうそう、下着など身近なモノを
新年おろししたりもしました。
posted by グリーン at 09:10| シンガポール ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする