2022年01月25日

若干肌コン良いかも?!

年齢による縮緬シワが気になって
久しい。

細胞の活性化での改善に考えて
実行中が

プロテイン補強
呼吸法での酸素増強

この両方を行なっているため
どちらが効いているのかは
わからないが、若干改善が
見られている気がする。

タンパク質強化では食事で
タンパク質が取れているか毎度
チェック。

卵を加えてみたり
肉の分量増やしたり
サプリパウダーを豆乳と一緒に飲んだり

呼吸法は今月から始めた週2回の気功

昨日も行ったのだが、足を組んで
カウント4吸って 2止め
8でゆっくり吐くを繰り返す
瞑想タイプ‍♀️

昨日はこれまでより上手くいって
呼吸に無理が少なかった。

天風式クンバハッカも参考にしてみた。
YouTubeで字幕を入れるため丁度
見直し学習したところだったので。

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この手を1ヶ月後チェックしよう!

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昨日はいつも朝食でいただく
ラップが夜ご飯になった。
これにゆで卵とナッツも一緒に❣️
posted by グリーン at 10:01| シンガポール ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする