お仕事してきた〜

少しお馴染みの場所でのお仕事。

お馴染みの人と会い、一度やったことが

あるピンチヒッタージョブを

楽しみました。

古巣へ里帰りみたいでした💕

ランチは

入れ方があまりに酷かったけれど

味と栄養面は満足でした❣️

ひじきと蓮根のきんぴら、ゆで卵

玄米の梅おにぎり

少しウォーキングして帰りたく

高島屋に行ったら月餅販売をイベント

ホールで。

箱が素敵で日本よりご進物に注力

したらこうなるんだね？中国系という感じ

一箱100ドル近いので約8、9千円😳

凝縮甘さなので、絶対買いたくない！

でも季節ものとして気にはなる

実際に購入したのはこちら

２つで7ドルプラス

私には高いけれど高級月餅より安い❣️

どら焼きと桜餅💕

夕食もまた安さ追求

経済飯でした。

スープは中華味でレタスの外の硬い

葉っぱたっぷり。冷凍ホタテで味にこく。

茹でチキン胸どりのスープベースだし

美味しくないわけがない！

N さんとランチ

昨日は日本から先週戻られたNさんと

ランチでした。

ご家族のことで急な一時帰国をされて

いたのですが、妹さんが4年間の闘病の

末に最後を迎えられたとのことでした。

とても悲しいことながら、日々感謝をし

近しい人たちに笑顔で接しておられた

ご様子を伺っている間、悲壮感が全く

なくて、本当は痛く辛く絶望に襲われて

いたかもしれないのに何て立派な生き様

と感動していました。

ランチは私のリクエストで豚丼

好きなのよね❣️

ランチ後ACMのバティック展へ。

私のガイドツアー参加の経験で

うろ覚えながらガイド。

他人と一緒に行くと新たなものが

目に止まって面白い。

昨日はこの学生さんの作品バッチの

刺繍に目が留まった❣️

お茶してバイバイし、

2時アポで来週からのお仕事の契約書

サインをしに近くのビルへ急いだ。

ちょっと遅刻💦

エレベーターホールに入るのに少し

手間かかったけど無事到着。

今時のセキュリティでは行き先階の

ボタンなく、アクセスカードのタッチで

指定できる。いいね👍

うちに帰って気功に行くまで小休止

その間に今日のお仕事入る✌️

帰ってから今日のお弁当を兼ねて

お素材調理頑張った夕食

てんこ盛りの1日でした。

ND余韻の日

昨日は特に用事はなく家で出来ること

しなくてはいけないことを粛々と

ルーティンもあるし。

それはそうと最近体重が気になる。

37kg台になって減りすぎ？と心配したが

軽いと動きも軽くなって悪くない。

とは言え減り続けては大変とタンパク質

中心にしっかり取ったり、おやつや

炭水化物も緩めていた。

それが功を奏したのか最近は38kg台に。

それ自体問題ないはずだが、体が

重い気がしているのが問題。

もう少し様子を見てみよう。

ルーティンには変わりなく

朝起きがけの天風体操

朝の散歩&気功を含め1日一万歩

毎日の有酸素運動

時々の肩甲骨、下半身エクササイズ

食事のバランスとりながらオートファジー

昨日は納豆蕎麦

焼き茄子

蒸し鶏

食べ始めは友人からの電話で1時間程

話し込んだので夜9時と遅くなった。

ND余韻ではFacebookでのアップ

ND 57HB 🇸🇬㊗️

昨日はイスタナオープンハウスに

行こうと張り切って出かけたが空振り

事前にサイトチェックをしてNDに

オープンハウスされていることは確認

してはいたものの一抹の不安はあった。

7月にも行われていたから。

そう、その日がNDのオープンハウス

だったようです。

イスタナ向かいの公園

それで行き先を祝日の博物館巡りに変更

いつもより来館者は多く、博物館でも

行くか！と展示を新鮮な感覚で見て

回る人が多かった気がする。

子供向けのワークショップや演奏

パフォーマンスがあり祝日らしい

賑わいだった。

YouTubeネタにできるかどうか

わからないけれど一応ビデオ撮りも

国花のバンダジョアキム

フラトーンホテルのフロント前生花

マスコットベアちゃんとも

ランチは手堅くローカルフード

ミーポー4ドル

そしてACMでバティック展

明日友人をお連れするかもしれない

ので下見も兼ねて。

バティック前の写真スポットが

ギャラリーに入る入り口廊下の

写真が変わっていた！

東南アジアギャラリーもメンテナンス

が終わり配置変更でオープンに

リーシェンロンが以前のNDPで着用の

バティック

ACMの祝日イベントは粘土細工

カワウソがモチーフだったみたい

お家に帰ってのオヤツはカットフルーツ

🍉🍈

カラオケの日だったがNDPの放送が

見たくてサボった。

焼き茄子🍆

チキン胸肉茹で🍗

美味しくできました❣️

今年は一般の観客入り💕

去年はこれらパレードも無かったかも

陸海空の軍備披露は最初の見所

素人には最新兵器なのかわからないが

ビデオの迫力の演習とパレードの実物

昔より映像の方がウエイト大きいかも

エンタメもマスクなしで

平常のステージ

テーマのtogether stronger ドラマで

コロナ禍で苦悩を強いられた医療従事者や

ボランティアや仕事が出来なくなった

パフォーマーなどの生活　協力で

乗り切った様子が描かれた

まだまだ力強く頑張ろう！

力強い若手パフォーマンス

エンディングは大勢がステージに

上がってバックに花火

マジュラーシンガプラ🎶

M氏台本でどうだろう？

昨日はオルゴール博物館のガイド仲間

なりたての方の練習日

旧人さんも参加予定だったが、ご主人が

コロナ感染疑いで前日不参加の連絡あり。

まだARTでは陰性だけど熱が出てきたそう

それで2人で練習をすることになったが

まずはミュージアムカフェでランチ

ドレミとか言う名前

カレーソースがかかったチキン煮込み

ポーク煮込みのボディフォンテと

盛り沢山。ボリュームたっぷりで

お得感あり！

相方さんはチキン煮込みカレーソース

ガイド練習では　既に自分の台詞を準備

されていたので　それに沿って実際に

ガイドをしてもらった。

理解しないでもガイドできるはずの

台詞だったが、やはり理解していない

ことが目立ってしまう。

実際のお客様であれば何も気づかず

通る可能性はある。

それを差し引いてもオルゴール操作に

慣れてもらい、パフォーマンス工夫は

要りそうだった。

お勉強の機会が限られているので

それらの話も盛り込み長くなって

しまったが有意義だったと思う。

遅くなったのでお茶もしないで

6時からの気功へ

ご褒美？

カフェからクエを頂いた💕

昨日の気功のお仲間にシェアし

今日のおやつにも

気功参加者は私を入れて6人と少なかった

今日のナショナルデー祝日を利用して

マレーシアなどにプチ旅行している人が

多いらしい。

師父もペナンだとか。

皆混雑何のそので旅行待ちかねて

出かけたようだ😊

気功☔️演奏練習 エネジーlow

ノーマル日曜日ではあったが〜

シーメイの練習が終わって帰る頃

空腹〜　お腹すいた〜

なのに

何故か食べずに帰って　途中で軽食

買うと決めてしまっていた。

MRTに乗って運良く座れてホッ❣️

気功はいつもの場所に集まったものの

空気の湿り具合と雷鳴で

☔️来るぞ〜

と雨宿り場所に移動

参加者は少な目だったけれど、

発気もしたり　新しい人には有難い

解説入りでハンヤンしていつもと少し

違う練功

何かに良いよ！とドライベイリーフを

頂いた。

老化で浮き上がる血管を緩和させるとか。

おしゃべりタイムを利用して私は

栄養補給であんぱんと豆乳

シーメイではテオ先生リードの練習。

緊張感があって良いわ〜

さて疲れ帰って楽しみにしていた軽食

全部食べた訳じゃないけど

お腹すいてて買いすぎた！

でもタロイモケーキ以外は食べちゃった

豚まんホカホカで美味しかった！

夕食は少な目調整