2022年08月11日

ND余韻の日

昨日は特に用事はなく家で出来ること
しなくてはいけないことを粛々と

ルーティンもあるし。

それはそうと最近体重が気になる。
37kg台になって減りすぎ?と心配したが
軽いと動きも軽くなって悪くない。
とは言え減り続けては大変とタンパク質
中心にしっかり取ったり、おやつや
炭水化物も緩めていた。

それが功を奏したのか最近は38kg台に。
それ自体問題ないはずだが、体が
重い気がしているのが問題。

もう少し様子を見てみよう。

ルーティンには変わりなく
朝起きがけの天風体操
朝の散歩&気功を含め1日一万歩
毎日の有酸素運動
時々の肩甲骨、下半身エクササイズ
食事のバランスとりながらオートファジー

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昨日は納豆蕎麦
焼き茄子
蒸し鶏

食べ始めは友人からの電話で1時間程
話し込んだので夜9時と遅くなった。

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posted by グリーン at 08:58| シンガポール ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする